Il y a des exercices relaxants, à pratiquer le matin, pour combattre et soulager l’anxiété : découvrez 3 exercices vraiment efficaces !
Nous avons déjà expliqué comment vaincre le stress par le sport : maintenant nous voulons vous donner quelques instructions spéciales pour soulager l’anxiété, grâce à ces exercices de relaxation faciles à essayer le matin, avant de quitter la maison. Les exercices que nous voulons vous montrer sont presque des rituels, que toutes les personnes sujettes au stress et à l’anxiété doivent apprendre et pratiquer chaque jour.
Exercice de respiration
Le premier exercice à essayer le matin pour éliminer l’anxiété et bien commencer la journée comprend la respiration. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une minute de respiration concentrée pour calmer votre corps et votre esprit et ralentir votre activité physique. Il existe de nombreuses techniques de respiration différentes à essayer, mais ce que nous vous recommandons est sans aucun doute l’entraînement autogène.
Exercice de sensibilisation
La conscience de soi, de son souffle et de son corps est essentielle pour retrouver calme et sérénité, surtout le matin. Lorsque vous vous réveillez, il peut arriver que les pensées de la journée qui est sur le point de commencer se rassemblent dans la tête et nous apportent anxiété et stress.
Pour les éliminer, voici le deuxième exercice : il est utile de réfléchir à nos objectifs, à ce que nous voulons faire dans la vie et à ce dont nous sommes capables, à tout notre potentiel. Tout en pensant à vos objectifs, gardez votre respiration sous contrôle : inspirez pendant 10 secondes par le nez et expirez l’air de votre bouche pendant ce temps. Continuez pendant une minute.
Exercice de remerciement
Après avoir fait les deux premiers exercices, vous devriez déjà sentir une amélioration générale et beaucoup moins d’anxiété qu’au réveil. Maintenant, vous pouvez procéder au troisième exercice, celui de l’action de grâce et de la gratitude envers la vie.
Peut-être ne savez-vous pas que le remerciement génère une énergie positive : de nombreuses religions croient fermement en l’acte de « remerciement ». Ainsi, une fois que vous avez terminé vos exercices de respiration et de sensibilisation, dites quelque chose (ou plus) à voix haute dont vous êtes reconnaissant. Thanksgiving peut être dirigé vers tout ce qui vous rend heureux : tout ce qui vous donne un sentiment momentané de gratitude, alors c’est la bonne chose à penser et à dire. Ce geste vous fera reconnaître quelque chose de bien dans votre vie et remplira votre esprit de positivité, éliminant les anxiétés, les peurs et le stress.